نصائح للتعامل مع المتنمرين في مكان العمل

يقضي الأشخاص ثلث حياتهم في العمل؛ لذلك من الآمن أن نقول إن حياتك العملية تؤثر على صحتك العامة إلى حد كبير، وأن وجود بيئة عمل صحية هو عنصر أساسي لصحتك وإنتاجيتك.

ومكان العمل ليس مدينة فاضلة، وغالبا نجد أنفسنا مع زملاء قد يتنمرون على الكثير من الأشياء؛ لذلك يجب أن نكون قادرين على التعامل مع ذلك السلوك.

وفيما يلي مجموعة من النصائح للتعامل مع التنمر في مكان العمل، كما نشر موقع "تايمز أوف إنديا".

• نصائح لمعرفة من هو المتنمر في العمل

- إذا استمر شخص ما في التحقق من مستنداتك أو أدراجك أو جهاز اللاب توب أو الهاتف الخاص بك، إما في غيابك أو أمامك بحجة أن "لا بأس بذلك"، على الرغم من احتجاجك على هذا السلوك وإظهارك بأن ذلك "غير مريح ومتطفل"، فأنت تتعامل مع مكان عمل متنمر.

- رفض تمديد الإجازة أو وقت الراحة دون إبداء أي سبب وجيه، واستبعادك من المجموعات الاجتماعية أو مشاريع الفريق، ومراقبة أدائك بشكل مفرط، والاعتماد على عملك، وتزويدك بمعلومات خاطئة.

• الآثار الجانبية للتنمر في مكان العمل

- بالإضافة إلى التسبب في الإرهاق العقلي والضغط النفسي، فإن التنمر يؤثر أيضًا على الصحة الاجتماعية للشخص بشدة.

- التنمر في مكان العمل يمكن أن يؤثر على صحتك الجسدية أيضًا، مما يتسبب في الشعور بالصداع، وفقدان الشهية، والصداع النصفي، وأمراض القلب والأوعية الدموية، وارتجاع الحمض، والحموضة، أو اضطرابات الجهاز الهضمي.

• نصائح لوقف التنمر في مكان العمل

1. بلغ بما يحدث

يجب التأكد من البدء في جمع الأدلة بمجرد أن تدرك أن زميلك في العمل يضايقك، والحرص على عدم تجاهل الأشياء الصغيرة بل قم بتوثيقها، حيث إنه من خلال اتخاذ هذه الإجراءات ستكون قضيتك أكثر واقعية عندما تعرضها على شخصيات السلطة.

2. دافع عن نفسك

بمجرد أن يبدأ التنمر عليك، قم بالدفاع عن نفسك والرد في نفس الوقت، وذلك لأنه إذا كنت حازمًا فلن يجرؤ المتنمرين على مضايقتك.

3. ابق على اتصال مع الآخرين

في أغلب الأحيان يستهدف المتنمرين الأشخاص الأقل تعبيرًا أو المحبين للعزلة الاجتماعية، لذا تأكد من عدم عزل نفسك في العمل.

4. اطلب المساعدة

إذا كنت تعتقد أنك لا تملك الثقة أو الشجاعة للتحدث، فاستعن بأصدقائك لأنهم سوف يرشدونك.